종합(장거리 여행 1).jpg

장거리 비행, 목적지의 다른 시간이 주는 피로감을 최소화하는 방법은 무엇일까? 이에 대한 콴타스(Qanyas Airline)-시드니대학교 연구팀의 연구가 진행되는 가운데, 최근 브리즈번(Brisbane)에서 열린 수면 과학 학술회의에서 1차 연구 결과가 발표됐다. 사진 : Unsplash(Kevin Grieve)

 

콴타스항공-시드니대학교 연구팀 조사... 여행 전, ‘목적지 시간에 맞춘 생활 패턴’ 도움

 

장거리 비행은 여행자에게 상당한 피로감을 주게 마련이다. 호주의 경우 대양주에 위치해 있다는 지리적 요인으로 남태평양 및 남아시아 일부 국가를 제외하고 다른 나라로 여행할 경우 상당히 긴 시간의 비행이 불가피하다.

최근 싱가포르 항공은 뉴욕까지 18시간40분이 소요되는, 세계에서 가장 긴 논스톱(non-stop) 비행을 시작했다. 호주 국적기인 콴타스(Qantas Airline)도 서부 호주(WA) 퍼스(Perth)에서 영국 런던까지 중간 기착 없이 논스톱 운항 서비스를 시작했으며 오는 2020년까지 시드니-런던 구간의 20시간 논스톱 서비스를 제공한다는 계획이다.

항공기에서 이처럼 긴 시간을 보내야 하는 경우, 여행자들이 이를 얼마나 잘 견딜 수 있는지에 대한 의문이 생기게 마련이다. 이런 가운데 호주에서 유럽이나 미주, 남미 지역을 운항하는 장거리 비행의 문제를 인식한 콴타스 항공이 관련 연구팀에 의뢰, 보다 수월한 항공 여행 방법을 모색해 눈길을 끈다.

지난 17일(수) ABC 방송이 보도한 바에 따르면 이에 대한 시드니대학교 과학자들의 연구 결과는 최근 브리즈번(Brisbane)에서 열린 수면 과학 학술회의에서 공개됐다.

 

연구팀,

“You're leaving it too late”

 

시드니대학교 ‘찰스퍼킨스센터’(Charles Perkins Centre) 연구원들은 올해 초부터 시작된 이 연구의 첫 단계에서 시차 적응에 대한 비약학적 방법에 대한 제반 관련 연구 결과를 검토했다.

동 연구센터의 공공보건 연구원인 선 빈(Sun Bin) 박사는 “이제까지 그 어떤 전략도 시차로 인한 고통을 줄이는 데 효과적이지 않다”고 말했다.

그렇다면 새벽 시간까지 기운이 없고 점심을 제대로 즐기지도 못하며 피곤함을 느끼면서도 눈은 깊은 수면을 거부하는 비밀은 무엇일까?

빈 박사는 ABC 라디오 뉴스 프로그램인 ‘Radio National Breakfast’에서 “우리가 알고 있는 것은, 시차로 인한 피로감에서 가장 중요한 요소는 빛이라는 것”이라며 “대부분의 사람들(장거리 항공 여행자들)이 신경 쓰지 않는 다른 중요한 요소는 (여행) 계획”이라고 설명했다.

 

종합(장거리 여행 2).jpg

각 목적지 출발 시간을 알려주는 공항의 항공 스케줄 전광판(사진). 장거리 항공 여행의 피로감을 줄이는 가장 좋은 방법은 여행 몇 주 전, 늦어도 며칠 전부터 목적지 시간에 맞추어 활동하면서 생체시계를 미리 조절하는 것이다. 사진 : Unsplash(Jeshoots)

 

찰스퍼킨스센터의 연구 결과에 따르면 장거리 항공 여행과 시차로 인한 피로감을 줄이기 위해 가장 중요한 것은 여행 출발 며칠 또는 몇 주 전부터 신체의 생체시계를 바꾸어 놓는 연습이 필요하다. 또 기내에서 수면을 위해 술을 마시는 이들이 있는데, 알콜을 피하고 충분한 양의 물을 섭취하는 게 좋다.

동 연구센터 원장인 스티브 심슨(Steve Simpson) 박사는 “사람들이 느끼고 몸이 기능하는 모든 방식은 궁극적으로 생체시계에 의해 좌우된다”고 말한다. 하지만 이 생체시계는 하루 90분 정도만 리셋(reset) 할 수 있으므로 사전에 계획을 세우는 것이 필수적이다. 때문에 여행자들은 목적지 시간에 맞추어 일하는 타이밍을 정확하게 맞추는 사전 작업이 필요하다는 게 심슨 박사의 설명이다.

빈 박사에 따르면 시차라는 것은 기본적으로 개인의 생체시계와 여행 목적지의 물리적 시간 사이의 불일치이다. 가령 호주에서 런던으로 가는 항공 여행을 한다면, 서쪽 방향이므로 생체시계를 지연시킬 필요가 있다.

그녀는 “이 때문에 여행 출발 며칠 전부터 30분이나 조금 더 늦게 잠자리에 들면서 생체시계를 조절하는 것이 좋다”며 “늦어도 여행 출발 3-4일 전부터 시작해야 한다”고 조언했다.

 

항공사들도 다양한 노력 시도

 

장거리 여행 승객의 피로감을 덜어주기 위한 노력은 항공사에서도 진행되고 있다. 승객들로 하여금 보다 편한 호흡을 위해 기내 기압을 조절하거나 전자 장치로 기내 조명을 더 어둡게 또는 더 밝게 하는 장치를 갖춰나가는 것이다. 콴타스 항공은 라운지를 재설계하고 기내 메뉴를 업데이트하며 항공기 안에서의 명상 시간을 안내하기도 한다.

빈 박사는 ABC 방송의 ‘RN Breakfast’에서 “생물학적 주기에 대한 이론은 정말로 중요하다”고 언급한 뒤 “만약 비행시간이 긴 경우에는 생체시계가 적응할 수 있도록 기내에서도 여러 노력을 시도할 필요가 있다”면서 “이는 목적지에서의 시차 변화에 대한 적응 시간을 줄여준다”고 말했다.

기내의 조명을 조절하여 장거리 항공 여행의 영향을 완화한 사례는 콴타스 항공이 시도한 호주 국가대표 축구팀(‘Socceroos’) 사례에서 확인할 수 있다.

2018 러시아 월드컵 본선 진출을 위한 아시아 지역 예선에서 B조에 속했던 호주는 본선 행을 곧바로 확정하지 못한 채 아시아 지역에 남은 0.5장을 획득하기 위해 A조 3위와 플레이오프, 이어 북중미 온두라스와 홈 앤 어웨이의 힘겨운 대륙간 플레이오프를 치러야 했다.

아시아 지역 플레이오프에서 시리아를 꺾은 호주의 문제는 온두라스와의 경기였다. 워낙 먼 거리로, 장기 비행은 선수들의 컨디션에 영향을 미치게 되고 이는 경기력으로 나타나게 마련이었다.

먼저 온드라스 원정에서 무승부를 거두고 호주로 돌아와 곧바로 2차전 홈경기를 치러야 했던 사커루들은 빠른 시간 내 장거리 항공 여행의 피로를 벗어나야 했다.

온두라스와의 경기를 마치고 사커루들이 돌아오는 길은 1차전이 열렸던 산페드로술라(San Pedro Sula)를 출발, 하와이 호놀룰루(Honolulu)를 경유해 시드니로 오는 것이었다. 이때 호주 대표팀은 기내에서 스포츠 과학자 크레이그 던컨(Craig Duncan) 박사가 고안해 낸 라이트-테라피 안경(light-therapy glasses)을 활용했다.

이 라이트-테라피 안경은 시야를 파란색 및 초록색 빛에 노출시켜 수면 패턴을 조절하고, 인체의 멜라토인 생성을 억제함으로써 신체 생태시계를 리셋 하는 데 도움을 준다.

호주 선수들은 산페드로술라에서 호놀룰루까지는 라이트-테라피 안경을 착용한 채 9시간30분의 비행시간 동안 수면을 취하지 않았다. 그리고 호놀룰루에서 시드니까지는 안경의 빛을 어둡게 하여 깊은 잠에 빠져들게 했다.

하와이에서 시드니까지, 10시간 동안 어두운 빛 속에서 충분한 수면을 취하게 함으로써 생체시계를 시드니 시간에 최대한 적응하도록 유도한 것이다. 선수들은 시드니에서 벌어진 플레이오프 2차전에서 원정 경기 후유증을 크게 드러내지 않았고, 마침내 온두라스를 꺾고(3대1 승리) 러시아 행을 결정지었다.

 

종합(장거리 여행 3).jpg

항공기 내의 조명, 기압 등은 승객의 생체시계 조절에 도움을 준다는 게 연구팀의 분석이다. 사진 : Unsplash(Tim Gouw)

 

연구팀, 두 번째 단계로

시차 피로를 주는 요소들 조사

 

시차 적응 방법을 위한 찰스퍼킨스센터의 두 번째 단계 연구는 현재 진행 중이다. 여기에는 ‘기내에서의 건강과 웰빙’(Health and Wellbeing in the Air) 연구가 포함됐다. 이 연구를 위해 연구팀은 퍼스(Perth)에서 런던으로 향하는 17시간의 장거리 항공 승객들에게 기내에서의 신체활동, 수면, 좌석에서의 자세 변화는 물론 마음 상태와 기내에서 먹고 마시는 것에 대해 기록하도록 했다.

빈 박사는 “이 정보들은 서로 다른 사람들이 어떻게 영향을 받는지에 대한 큰 그림을 그리는 데 활용될 것”이라며 “장거리 항공 여행이 각 개인에 미치는, 보다 많은 영향이 이 조사를 통해 발견될 수 있을 것으로 본다”고 덧붙였다.

그녀에 따르면 생체시간의 파괴뿐 아니라 여행의 피로와 같이 시차를 느끼게 하는 요소들은 이제까지의 많은 연구에서 누락된 것 중 하나이며 전혀 다루지 않은 부분이기도 하다.

빈 박사는 “장거리 항공 여행자들은 잠재적으로 20시간의 가속, 진동, 기내 공기의 질과 기압 변화에 놓여 있으며 이런 것들이 사람들의 피로와 정상 컨디션에 어떤 영향을 주는지 알지 못한다”면서 “우리(연구팀)은 바로 이를 확인하고자 하는 것”이라고 말했다.

 

김지환 기자 jhkim@koreanherald.com.au

 

  • |
  1. 종합(장거리 여행 1).jpg (File Size:80.3KB/Download:12)
  2. 종합(장거리 여행 2).jpg (File Size:80.0KB/Download:17)
  3. 종합(장거리 여행 3).jpg (File Size:33.5KB/Download:19)
facebook twitter google plus pinterest kakao story band

번호 분류 제목 글쓴이 날짜
3777 뉴질랜드 뉴질랜드 직장, 고위직급일수록 여성 비율 적어 NZ코리아포.. 18.10.31.
3776 뉴질랜드 주택 강매 모기지 세일, 지난 10여년 이래 최저 기록 NZ코리아포.. 18.10.30.
3775 뉴질랜드 뉴질랜드, 유아 교육 교사 부족 심각 NZ코리아포.. 18.10.29.
3774 뉴질랜드 뉴질랜드에서 가장 ‘아름다운 거리’는 리치몬드의 ‘퀸스트리트’ NZ코리아포.. 18.10.29.
3773 뉴질랜드 키위빌드(KiwiBuild) 주택, 파파쿠라에서 첫 입주자 환영식 열려 NZ코리아포.. 18.10.28.
3772 뉴질랜드 NZ 도착한 해리 왕자 부부, 4박5일간 웰링턴, 넬슨, 오클랜드 로투루아 방문 예정 NZ코리아포.. 18.10.28.
3771 뉴질랜드 “키위, 50년 안에 멸종할 가능성도…” 최대의 적은 개들 NZ코리아포.. 18.10.28.
3770 뉴질랜드 세계 제1차대전 종전 100주년 기념해 만들어진 ‘추모의 광장’ NZ코리아포.. 18.10.28.
3769 호주 호주 프랜차이즈, “삐걱…?” 톱뉴스 18.10.27.
3768 호주 폐암 환자 치료비용 10년간 국민혈세 66억 톱뉴스 18.10.27.
3767 호주 노동당, 아시아 언어 교육 진흥 김금 3200만 달러 지원 공약 톱뉴스 18.10.27.
3766 호주 이민 소송 폭증에 시달리는 관련 법원…업무 마비 ‘호소’ 톱뉴스 18.10.27.
3765 호주 낙태 공방 재가열… ‘낙태 범죄 규정’ NSW주 “곤혹” 톱뉴스 18.10.27.
3764 뉴질랜드 버진 오스트레일리아, 뉴질랜드와 호주 사이 신규 서비스 시작 NZ코리아포.. 18.10.27.
3763 뉴질랜드 가스통에 연결된 샤워기, 일산화 탄소 중독으로 12세 소년 사망 NZ코리아포.. 18.10.27.
3762 뉴질랜드 키위 33%, 위험할 정도로 폭음 NZ코리아포.. 18.10.26.
3761 뉴질랜드 아던 총리 딸이 외국 총리로부터 받은 선물 NZ코리아포.. 18.10.25.
3760 뉴질랜드 호주산 독거미 “암컷 거미줄에서 나온 화학물질로 수컷 잡을 덫 만든다” NZ코리아포.. 18.10.25.
3759 뉴질랜드 DHB의 안과 치료, 2천 명 이상 기다려야 치료 가능 NZ코리아포.. 18.10.25.
3758 호주 호주인 ‘중간 순자산’ 규모, 전 세계에서 가장 높아 file 호주한국신문 18.10.25.
3757 호주 ‘웬스워스’ 지역구 보궐선거... 펠프스 후보 ‘당선 확정적’ file 호주한국신문 18.10.25.
3756 호주 학생 학업 성취도, 지역별 차이 커... 공립-사립은 비슷한 수준 file 호주한국신문 18.10.25.
3755 호주 호주의 공화제 전환... 영 여왕, “굳이 기다릴 필요 있나... file 호주한국신문 18.10.25.
3754 호주 UNWTO, 2018년 보고서... 관광수입 상위 국가는 어디? file 호주한국신문 18.10.25.
» 호주 여행 Tip... 장거리 비행과 시차로 인한 피로, 몇 주 전 미리 준비해야 file 호주한국신문 18.10.25.
3752 호주 세계 최고의 도박꾼... 호주인 '스포츠 베팅' 규모도 증가 file 호주한국신문 18.10.25.
3751 호주 시드니의 대규모 정원들, 매년 3억2천만 달러 가치 추가 file 호주한국신문 18.10.25.
3750 호주 NSW 주 정부의 ‘Cost of Living Service’, “적극 활용하세요” file 호주한국신문 18.10.25.
3749 호주 호주 어린이들이 뽑은 영화-드라마 속 최고 영웅은... file 호주한국신문 18.10.25.
3748 호주 “제왕절개 출산, 전 세계에서 과용되고 있다” file 호주한국신문 18.10.25.
3747 호주 시드니 주말 경매- 주택시장 위축 속, 윌로비 소재 주택 ‘강력한 경매 결과’ file 호주한국신문 18.10.25.
3746 뉴질랜드 NZ 경찰 “새로운 경찰관 모집 홍보 영상 공개” NZ코리아포.. 18.10.24.
3745 뉴질랜드 꽉 막힌 고속도로 “복권 1등 당첨의 행운 가져다줬다” NZ코리아포.. 18.10.24.
3744 뉴질랜드 오클랜드와 노스랜드 병원 시설 20%, 문제 있어 NZ코리아포.. 18.10.24.
3743 뉴질랜드 폭력적인 포르노 그라피 공유, 정부의 조치 요구 NZ코리아포.. 18.10.24.
3742 뉴질랜드 NZ관광객들, 하이킹 시작 전 위험 대비 필요 NZ코리아포.. 18.10.24.
3741 뉴질랜드 카운트다운 헌틀리 바나나에서 유리 조각 나와 NZ코리아포.. 18.10.24.
3740 뉴질랜드 애완 동물 국립 공원 입장 허용 제안, 환경 운동가들 분노 NZ코리아포.. 18.10.23.
3739 뉴질랜드 순이민자 감소 추세 여전, 비시민권자 출국 증가가 가장 큰 영향 NZ코리아포.. 18.10.23.
3738 호주 [도메인 보고서] 시드니 주택 임대료 1년간 최대 9% 하락 톱뉴스 18.10.22.
3737 호주 “백패커 소득세 폐지해 농촌 인력난 해소하라” 톱뉴스 18.10.22.
3736 호주 호주정부의 석탄화력발전 사랑…IPCC ‘중단’ 제안 일축 톱뉴스 18.10.22.
3735 호주 호주 생활비 상승률, 소비자 물가지수 추월 톱뉴스 18.10.22.
3734 호주 호주 실업률 역대급 하락…자유당 정부 “경제정책의 대성공” 희색 만연 톱뉴스 18.10.22.
3733 뉴질랜드 국제적인 ‘별 관측 명소’로 지정 신청한 스튜어트 아일랜드 NZ코리아포.. 18.10.21.
3732 뉴질랜드 뱀이 살지 않는 뉴질랜드에 운전 중 뱀이 떨어져.... NZ코리아포.. 18.10.21.
3731 뉴질랜드 벽난로 나무와 석탄 연기, 어린이 피부 질환 위험 높여 NZ코리아포.. 18.10.21.
3730 뉴질랜드 타스만 여성, 2만 5천 피트 스카이 다이빙 기록 세워 NZ코리아포.. 18.10.21.
3729 뉴질랜드 무인 양심가게에 설치된 CCTV NZ코리아포.. 18.10.19.
3728 뉴질랜드 먼 태평양에서 상어에 부착했던 발신기, NZ해안에서 발견돼 NZ코리아포.. 18.10.19.